每到春季我們很多的女性都是感覺自己的身體干干的，皮膚也沒有那么滋潤了，其實這些都是我們身體中缺乏維生素引起的，所以我們應該在飲食中多吃含有維生素的食物來幫助我們保濕的。

1.番木瓜。它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經常患的一種疾病。

2.亞麻。面包師主要使用這種堅果來增加味道和纖維，世界性的乳腺癌討論會的研究報告中稱，多吃亞麻的婦女，會有效地抑止乳腺癌的發展。

3.豆腐。大豆蛋白質含量高，能夠降低膽固醇，并且能使絕經期的潮熱減到最小的程度，并能夠增加骨頭的健康。

4.牛肉。由于月經的影響，婦女更容易患貧血。并且血液中低鐵含量可導致嚴重疲勞。牛肉中含鐵最為豐富，特別是北美的野牛肉。

5.散葉甘蘭。幫助與骨質疏松癥戰斗。多吃這種蔬菜，除了可以得到充分數量的鈣和維生素D、維生素K，還可使患骨質疏松的幾率降低30%。

上面這些都是含有比較多的維生素的，而且對于我們的健康也是比較有幫助的，因為從食物的方法來得到維生素是我們比較喜歡的一種健康的飲食方式。