夏季護膚防曬多吃含有維生素c的食物
今天的太陽可以說是火辣辣的，今天要是出去，了帶上遮陽傘、墨鏡和涂抹防曬霜外，多補充一些維生素C也是很有效果的，因為維生素c能有效的幫助防曬的，而在食物中你知道哪些食物含有豐富的維生素c嗎?
西瓜。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的成分，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬。含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。
番茄。這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%;熟番茄比生吃效果更好。
獼猴桃。獼猴桃是一種營養價值極高的水果，含10多種氨基酸，還有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達100毫克以上，有的品種高達300毫克以上，是柑橘的5～10倍，蘋果等水果的15～30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。
堅果。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠保濕，同時從內而外地軟化皮膚，防生皺紋。
魚類。醫學研究發現，每周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害;長期吃魚，可為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護劑，使皮膚增白。
上面的六種食物中維生素c的含量都是比較多的，除了能幫助我們防曬，而且對于我們長期處于空調屋子的人也是比較有幫助的。
好文推薦:
相關文章
-
如何有效的補充維生素C？維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗
-
哪些食物可以補充維生素其實在我們的身體當中，有很多的人們并不知道應該遵循什么樣的飲食才能夠保護，我們的身體更加的健康，那么你知道嗎？哪些食物可
-
維生素D和鈣質能緩解經前期綜合癥經期綜合癥是指在經期或行經期前后發生的下腹部疼痛，常伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等
-
多吃維生素令男人性趣興起來維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器部位毛細血管的運動性，可提高性
-
維生素A中毒癥的兩類癥狀很多人可能不知道維生素A過多了會中毒，他們覺得維生素是人體內不可缺少的營養物質，維生素A過多最多也就造成營養過剩而已