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補充膳食纖維 幾類人群是必須

補充膳食纖維 幾類人群是必須

膳食纖維是保證我們身體健康必不可少的一種元素,為自己的身體適時的補充,能夠達到很好的預防疾病和治療疾病的效果,而在生活中,我們建議下面的幾類人群一定要更加重視這件事情。

代謝較快,睡前饑餓者有些人代謝較快,容易睡前饑餓或半夜饑餓,因此睡前必須吃。為了避免發胖,睡前應如何進食才健康呢?睡前半小時可吃些低熱量的高纖維食品,這類食品中的纖維素比重小、體積大,進食后充填胃腔,使人容易產生飽腹感,以減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內會吸收脂肪而隨之排出體外,有助于減少脂肪的堆積。

經常便秘、吸煙的人,這些人往往臉色發黃發枯。那是因為毒素在腸道中作長時間停留,從而通過腸壁吸收并使血液沾上毒素所致。而高纖維食品中含有的食物纖維被稱為“腸道清道夫”,能刺激腸道蠕動,使廢棄物能及時排出體外,減少毒素對腸壁的毒害作用,因而可以保護皮膚、防止便秘,對身材和皮膚都有好處。

上火引起嘴邊長小水泡者,這類人應多吃些芹菜、香蕉。調查顯示,我們每人每天所需纖維量是25—35克,大多數人只攝入了標準量的一半。那么,抓住睡前的最后時刻補充補充吧!

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