在生活中我們都知道一個比較好的營養狀況是能夠幫助你懷孕的，如果說缺少任何一種營養元素則有可能會對自己孩子造成一定的營養，那么，健康懷孕必須要有哪些營養元素呢?下面我們就一起來對這個問題做認識和了解。

到目前為止，維生素bi、維生素b2和維生素b6，葉酸，鋅，鐵，鈣以及鎂的缺乏癥都已被證實與嬰兒畸形有關。與之相關的還包括有毒物質的過量攝入，尤其是鉛、銅以及銅。同樣，任何一種維生素的嚴重缺乏都會造成胎兒畸形，正如“維生素”這個名字本身的含義所示，它的任務就是維持健康的生命。健康懷孕對營養物質的需求量當保要比上面所講的更大，因為要滿足日益長大的胎兒和孕婦自身的需要，未來媽媽們就必須攝入更多的營養物質。

多達5%的嬰兒有一定程度上的發育缺陷，其中有許多是關于中樞神經系統的，脊柱裂就是其中之一。這種病癥的特征是嬰兒的脊柱沒有正常發育，而它的病因是母親飲食中缺乏葉酸(也許還有其他營養物質)。一項對23萬名婦女進行的調查表明，在懷孕后的前6周里服用了增補劑的婦女所生的孩子患種經管缺陷的幾率比沒有服用增補劑的婦女所生的嬰兒低75%。如果在懷孕后的頭3個月里，母親的飲食營養不良，那么，孩子患這種疾病的可能性還會高出許多。另外一項研究發現，單單營養咨詢一項就可以減少那些自身營養狀況不佳的母親們所生的孩子患脊柱裂的可能性。而適當添加葉酸或含有葉酸的多種維生素增補劑都可以降低胎兒患神經管畸形的幾率。葉酸的建議服用量是每天400微克，而人們的實際攝入量只有每天109到203微克，因此，建議打算懷孕的婦女每天至少攝入300微克的葉酸。

嬰兒所有的身體器官都是在母親懷孕后的前3個月里形成的，所以，這3個月里的最佳營養狀況顯得尤為重要。然而，許多孕婦在這段時間內妊娠反應強烈，因此無法好好進食。人們把懷孕頭3個月里的“晨吐”(這個名字其實并不恰當)現象視為自然，而這種現象很可能是由體內一種被稱為hcg的荷爾蒙的增加引起的。進一步而言，飲食不良的婦女更容易產生這種反應。在懷孕期間，孕婦對維生素b6和維生素b12，葉酸，鐵以及鋅的需要量都有所增加，而服用這些物質的增補劑通常能阻止所有的妊娠期惡心現象，哪怕是那些最嚴重的也不例外。經常少量食用一些水果，或者碳水化合物，如堅果、植物種子或粗糧，對此也很有幫助。但是，最好的方式還是早早地在孕前就注意保證最佳營養。最佳營養研究院曾跟蹤監測了4名孕婦(她們在孕前和懷孕期間都采用了最佳營養方案)，結果是，這幾位孕婦感到惡心或不適的平均無數僅僅只有兩天。而沒有采用最佳營養方案的一些孕婦在整個懷孕期間會一直感到惡心。

以上就是今天我們整理出來的健康懷孕的必要性，如果你希望自己在懷孕的時候能夠避免孩子和自身出現一定問題，那么，在生活當中一定要注意合理的補充食物營養，這樣才能夠保證自己身體健康。