香蕉因其綿軟等多種特點，讓大家認為，多吃香蕉可以緩解便秘。實際上并不是這樣的。

放假后，在海南大學上學的侯妮娜先到廣西桂林等地旅游，回到家后就出現便秘的情況，一直喊難受。侯妮娜的媽媽買了一大把香蕉放在家中，讓女兒多吃香蕉，想著可以通便，誰知道女兒竟然出現胃部不適，只好到醫院看病。“便秘后，吃點香蕉、蘋果會有一定的緩解作用，但是作用不很明顯，偶爾便秘可以嘗試一下，空腹時吃香蕉不利于健康。”鄭州大學第二附屬醫院消化內科主任醫師馮常煒說，“香蕉屬性偏寒，體質不好、經常腸胃不適的人不能吃太多。”

馮常煒告訴記者，如果出現便秘或者經常便秘，應該吃一些粗纖維的蔬菜、水果等，如胡蘿卜、四季豆、豌豆、紅薯、芹菜、絲瓜、蘋果、鴨梨。但腸胃消化能力弱的人和老人孩子一次不宜吃過多的粗纖維食物，否則會導致腹部不適，還會影響其他營養素如鈣的吸收。“如果出現便秘，不如嘗試一下酸奶，不少人喝兩袋酸奶后，就改善了便秘的癥狀。”馮常煒說，“這是因為酸奶可以調整腸道的菌群，增加腸道的乳酸菌含量，使腸道酸化，達到通便的作用。”