現在的生活節奏也是越來越快了，而且很多人的功能壓力也是挺大的，補腎不再是男人的專利，其實女性朋友們在生活中也要多注意，如果是出現腎虛的時候也是非常危險的，甚至可能會出現氣血不足，也會導致腰酸背痛，生活中有一些養生粥就可以達到補腎的效果。

一，黑米黑豆蓮子粥

1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發;蓮子洗凈，泡發后去蓮心。

2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。

3、最后轉小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。

二，淡菜蝦米西芹粥

1、粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。

2、鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。

3、放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調勻，撒上蔥花便成。

三，雞肉芹菜芝麻粥

1、芹菜洗凈切粒;雞蛋取蛋清備用;雞脯肉洗凈切絲，用料酒、蛋清腌制;粳米洗凈。

2、鍋中注水，下粳米煮至米粒開花，下腌好的雞肉、姜末。

3、再下芹菜粒拌勻，加鹽調味，撒上黑芝麻、蔥花即可。

其實對于女性來說，我們都知道在生活中有的人可能會出現腎虛，這個時候應該記得可以多吃一些補腎壯陽的一些東西，可以保護我們的身體更加健康，所以大家一定要記得可以多喝一些枸杞，紅糖，綠豆粥都是非常好的，可以保護，不再出現一些腎虛的現象的。