營養是維持生命并使機體健康發育的必需物質，而飲食又是攝取營養的唯一途徑，其重要性可想而知，通過以下檢測，你的攝食質量和均衡程度便會一目了然。

A.肉、魚蝦、蛋、豆類、豆制品的進食情況如何?

1.每餐必備(5分)2.每日2次(4分)3.每日1次(3分)4.每周2~3次(2分)5.幾乎不攝入(1分)

B.牛奶、奶制品的進食情況如何?

1.每日2次以上(5分)2.每日1次(4分)3.每周4~5次(3分)4.每周2次(2分)5.幾乎不攝入(1分)

C.綠色蔬菜、海菜、葷類的進食情況如何?

1.每日2次以上(5分)2.每日1次(4分)3.每周4~5次(3分)4.每周2次(2分)5.幾乎不攝入(1分)

D.其他蔬菜的進食情況如何?

1.幾乎不攝入(1分)2.每周4~5次(2分)3.每日1次(3分)4.每日2次(4分)5.每餐都攝入(5分)

E.水果類的進食情況如何?

1.幾乎不吃水果(1分)2.每周2~3次(2分)3.每周4~5(3分)4.每日2次以上(4分)5.每餐必備(5分)

F.谷類、薯類的進食情況如何?

1.幾乎不攝入(1分)2.每日攝入較多(2分)3.每日1次(3分)4.每日2次(4分)5.每餐必備(5分)

G.甜食、果汁、冷飲、酒類的攝入情況如何?

1.幾乎不進食和飲用(5分)2.每周4~5次(4分)3.每日1次(3分)4.每日2次(2分)5.每日3次以上(1分)

H.植物油的攝入情況如何?

1.每日2次左右(5分)2.每日1次(4分)3.每周4~5次(3分)4.每周2~3次(2分)5.幾乎不攝入(1分)

統計總分：如果各項都在4分以上，說明你的飲食習慣良好，應該繼續堅持;如果各項總和為32-40分，為合格，要保持并提高你的飲食生活質量;如各項總和為24-31分，需稍留意，注意糾正分值較低項目的飲食習慣;如各項總和為8~23分，要警惕，必須立即戒除不良的飲食習慣。