隨著農歷新年的臨近，“忙”成了每個人的生活狀態，應酬、加班、置辦年貨……忙碌中，有喜悅也有煩惱。赴飯局

大口吃菜　慢慢喝酒

每到年底，各種飯局、應酬就會應接不暇，大魚大肉還少不了喝酒，腸胃可吃不消。如何才能既飽口福，又不傷健康?

喝酒前，要先吃點淀粉類的食物，如蘇打餅干、全麥面包，或喝杯牛奶，酒后要吃些饅頭、面條等易消化的食物，這些能在腸胃內壁形成保護膜，減緩酒精的吸收速度。另外，喝酒要慢，因為飲酒后5分鐘，乙醇就可進入血液。喝得越快，醉得越快。如果已經喝醉了，可喝一些白開水，但最好別吃東西了，否者可能引起嘔吐，也不要喝茶醒酒，茶葉中含有鞣酸和茶堿，會刺激胃酸分泌。

健康的飯局飲食順序應該是湯、蔬菜、主食、海鮮、肉。每餐飯的葷素比例要控制在1︰3至1︰4。赴飯局一定要大口吃菜，因為蔬菜中的抗氧化劑和維生素可以保護肝臟免受酒精的刺激。盡量少吃油炸菜肴、少喝濃湯、不吃動物肉類的皮，以限制油脂和鹽分攝入。

赴宴回家后的飲食要清淡，以素為主，適當增加豆制品和魚類的攝入量。如果飯局安排在晚上，飯后不妨散步40分鐘，以幫助消化、減少熱量囤積。▲

買年貨

購物別超2小時　打折食品不要買

一到年底，商場里的打折風越刮越緊，名目繁多的促銷活動令消費者趨之若鶩。

商場里暖氣太熱，室外溫差較大，再加上促銷時人流激增，噪聲、環境污染都容易使血壓升高，突發心腦血管病的風險，感染呼吸道疾病的幾率也大大增加。因此，購物應盡量避開人流高峰，還要縮短在商場里逗留的時間，每次別超過兩小時。

在超市購物，消費者還要長個心眼，少花冤枉錢。美國《讀者文摘》撰文指出，要拿貨價左側的物品，其利潤較小、價格實惠，這一位置的食品也更新鮮。要想買性價比高的生活類物品，應把目光投向貨架的上層和底層。不買擺放在過道上的食品，這種方式叫做裸賣，超市里空氣流通差，人又多，食物長時間暴露在空氣中很不衛生。去冷柜買東西，要記住“好貨沉底”的原則。對食品而言，只要是打折促銷的大多不新鮮，尤其是熟肉和豆制品，要慎重購買，還要盡量挑選包裝層數少的。

熬夜多

泡個澡，睡好覺

年終總結、述職、年末統計……年底忙碌的工作，讓加班成了家常便飯，再加上飲食不規律，很多人出現了年末特有的“職業疲勞”，導致人暴躁、易怒、失眠、沒胃口。此時要注意從生活習慣和心態上加以調整。

首先要學會自我解壓和放松，安排好生活和工作節奏。職場人應該清理一下辦公桌，只留下與手頭工作有關的東西，這樣能避免注意力被雜事分散，以提高工作效率。壓力太大時，可以通過運動、呼吸放松等行為療法，調整心態、改善焦慮。抽空泡個熱水澡也是不錯的選擇，它能平復心情，緩解壓力，之后再美美睡上一覺，第二天壞情緒就能煙消云散。

其次，要注意休息，好好睡覺。熬夜加班，生物鐘會發生改變。學會分散注意力，就能克服這一影響。躺在床上聽一些舒緩的音樂，在臥室里放個蘋果，或自己喜歡氣味的東西，都有助眠作用。

最后，要加強和他人的交流溝通，尤其是多和充滿活力的人相處，讓自己能以更飽滿的精神狀態投入工作。