健康飲食小常識
健康的身體是我們幸福生活的前提,而想要身體健康,健康飲食是不得不考慮的一個因素,不過在我們的生活中,卻有太多人對健康飲食缺乏了解,下面,我們就請來專家為大家簡單的介紹一下健康健康的小常識,希望對大家有幫助。
提高蛋白質攝入量
低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量:體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物,體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合物攝入低于每天75克時,身體將把更多的蛋白質作為能源。因此,在低碳水化合物攝入期間應把蛋白質攝人量提高到每天每磅體重2克。
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