現在到了夏季，天氣炎熱，氣候干燥，*代謝速度加快，大多數人都會出現口干舌燥情況，如何緩解這樣的癥狀呢?多喝水，補充體內水分是必須的，然而今天小編推薦一些食療方法，幫助你潤喉解渴，口不再干舌也不再燥!下面大家就一起來學習一下，如何通過健康食療來清熱潤喉。

蓮子心食療

將蓮子心用開水沏，不要過濃也不要過淡，日飲二三次，可預防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。同時還可治療咳嗽。

枸杞食療

每晚吃枸杞子30克，嚼得越爛越好。因津液分泌減退而感到口干的糖尿病人，可將枸杞子洗凈備用，需要時取一粒含在舌頭上，幾秒鐘后，就會從舌根生出津液，解除了口中干渴。

梨

被譽為“天然礦泉水”，它多汁、少渣，具有清熱化痰、生津止渴、潤肺滋陰、清咽利嗓等功效，對嗓子干痛、熱性咳嗽，有很好的緩解作用。但體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過熟食用。

甘蔗

不僅含糖量高，尤其是鐵的含量居水果之首，所以也被稱為“補血果”。具有生津止渴、潤喉去燥等功效。若是把甘蔗烤一烤再吃或者煮水后喝，潤喉效果更佳。

荸薺

甘寒性涼，脆甜多汁，有清熱止渴、利咽明目、化濕祛痰的功效，咽炎患者在平時可以多吃一點。但需要注意的是，荸薺的表皮容易寄生姜片蟲卵，吃時一定要去皮，放在開水中燙下再吃。也可以將荸薺用水煮熟后直接食用，每天2次，每次吃5到6個即可。最易被吸收，宜飯后2～3個小時吃。