專家說，其實，生活中最普通的食物，比如：紅棗、桂圓和核桃等都是兒童進補的最好天然食品。中醫兒科專家為家長指出兒童冬令進補需要遵循三條原則———“無病不用藥、有病不亂用藥、無病不亂補”。

　　每日三餐營養合理搭配

　　每日三餐營養的科學合理搭配是最重要的。俗話說：“藥補不如食補”。因此，冬天可以多食用紅棗、蓮子、糯米、山藥、龍眼肉和藕等;雞、鴨、魚、肉、蛋和奶等都是高蛋白、高脂肪的食物，適當食用可以增加熱量;還有香菇、木耳(黑、白)、鴿子、黃鱔、大豆和板栗等。同時，做到葷素搭配，千萬不要忘記多吃蔬菜和水果，以及維生素、纖維素和糧食、淀粉之類的食品。用紅棗、太子參和桂圓湯等來調補是最適合孩子的。

　　專家提醒，兒童進補要適當，最好多咨詢醫生。如果方法和用量不適當，反而會造成胸悶和性早熟等不良反應。

　　兒童產婦進補不能瞎來

　　一些家長愛給小孩過多地吃高蛋白食品，而不知道小兒消化系統因處于未發育成熟期，營養過多容易造成消化吸收不良導致某些病端;另一方面，有些孩子對魚、蝦、蟹等有過敏性反應，可導致這類過敏性疾病反復難愈;身體免疫力低下，體質虛弱，反復出現病癥的患兒，調補要在醫師的指導下對“癥”施藥，才能達到事半功倍的效果，不要我行我素，自選補品，否則容易出現進補偏差，反而事與愿違;而對于生長發育期的孩子如果一味蠻補、偏補，很容易造成煩躁、便秘、抵抗力下降等癥狀。

　　專家還提醒，孕產婦從孕期起，就不能濫用補品、保健品，不然可能殃及胎兒，甚至導致流產、早產，而兒童濫用某些補藥會造成性早熟。