假期飲食中宜常為孩子備多少水?孩子暑假喜歡吃冷飲、生冷蔬果、吹空調等，身體容易出點小狀況。當孩子身體出現問題但又沒嚴重到需上醫院時，專家建議，夏天為孩子常備4杯水。

楊梅泡茶緩解夏季瀉：兒童夏季腹瀉大部分都跟吃有關，吃得不衛生，過于貪涼，加上孩子本身脾胃功能就不好，容易拉肚子。如孩子腹瀉，除適當用止瀉藥外，還可給買點楊梅泡茶緩解癥狀。

竹葉蓮心水降夏火：夏季酷暑炎熱，孩子吃了熱量大的食物后再吹空調，涼氣把熱包在身體里，使肺胃里的熱不能正常釋放出來，內熱外感，孩子就會上火，除了舌尖發紅外，還可能出現扁桃體腫大、長口瘡等癥狀。此時可用竹葉、蓮心等味苦性寒、降熱消火的中藥材泡水喝，如孩子怕苦，可放點冰糖，可降心火。

生姜水擦拭應對夏季咳嗽：當孩子從炎熱環境突然進入空調房時，受涼會引起咳嗽，這屬于里熱外寒型咳嗽。可用生姜水擦后背祛風散寒。切三片生姜，放微波爐轉30秒，放入100毫升溫開水中，泡5分鐘，用生姜水擦孩子后背中間，一到兩分鐘即可。健康飲食網 foodwang.com

黃柏煎水祛濕除痱子：夏天孩子易長痱子。出痱子后，適當給孩子吃點祛濕的紅豆、薏米等，可清熱祛濕、瀉火除蒸、解毒療瘡。濕熱一除，身上的痱子也好了。