孩子因其自身還未完全發育，自身對外界病毒的抵抗力和成年人是不能相提并論的，所以平時家長一定要倍加注意孩子自身免疫力的培養，下面介紹幾種有助于提高孩子自身免疫力的食譜，供媽媽們參考。

百合花生粥：干百合 20克，加水泡脹;花生米 30克，加水帶皮煮熟，再加入糯米60-80克，加水煮粥，最后加糖少許即可服用。

銀耳羹：銀耳10克，香菇6克，先將香菇煮湯濾渣，再將銀耳加入湯中，用文火煮成羹狀即可服用。可加冰糖少許，一日服完。可連續服用。

黃精棗湯：黃精6克，紅棗20克，加水煮湯一碗，湯棗同服。可連續服用

補氣雙菇面：取黃芪10克煎湯50毫升，再取鮮蘑菇及水發蘑菇各25克，加油適量，炒后再加黃芪湯煮熟。掛面適量煮熟后撈出放在黃芪雙菇湯內，再加調料直至熟爛即可。作為主食經常食用可增加抵抗力。

溫肺雞湯糊：母雞肉250克，豬腿肉300克，肉桂10克，黨參20克(包在紗布內)，加水3000毫升煮湯，直至肉爛，取出肉及藥物后余湯2000毫升左右，后將雞肉、豬肉切成絲。取麥片100克，放入鍋內煮沸后，在緩慢加入面粉200克，調成均勻糊狀，最后加適量鹽及味精。食用時取適量加入碎雞肉、豬肉及少量香油即可食用。以冬季食用為佳，經常食用有預防呼吸道感染的良好作用。

此外家長還應讓孩子多運動，多親近大自然。