青春期是孩子發育的一個比較重要的階段，這個階段中我們面對的問題比較多，尤其是各種生理的變化都是比較集中的，當然相比于男孩子而言，女孩子面對的青春期的問題更是多的，所以我更要加大女孩子的青春期的營養的攝入。

一、進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進食的前后如果運動則胃腸道的血供應就會減少，必然導致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應戒煙，因為煙草中的尼古丁能改變胃液的酸堿度，擾亂胃幽門正常活動，誘發或加重潰瘍病。

二、青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的 供應明顯不足，必將會影響生長發育，所以早飯一定要吃好。

三、青春期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。

只有我們保證了青春期女孩的營養的攝入，我們才能保證我們的孩子在青春期過后依然有一個健康的身體，如果你不知道該如何去做的話，那么就按照我們上面的方法去做吧，也許對你有一定的幫助。