應(yīng)該給孩子吃小包的零食
我們很多的家長(zhǎng)都是會(huì)在孩子的生活給他們很多的零食的，但是我們發(fā)現(xiàn)我們的孩子吃東西的口都是特別的大的，尤其是對(duì)于很多孩子一起吃東西，這樣我們家長(zhǎng)就擔(dān)心了，自己的孩子是不是會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題呢?其實(shí)相關(guān)專家的建議是我們應(yīng)該給孩子吃小包的零食。
零食提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素遠(yuǎn)不如正餐全面均衡，而且常吃零食會(huì)降低食欲，所以一般情況下要盡可能少讓孩子吃零食。如果非吃不可，家長(zhǎng)要給孩子提供新鮮、易消化的零食，如奶類、水果、蔬菜、堅(jiān)果、葡萄干等天然干果。
而且，正餐前不要讓孩子吃零食，每天吃零食的次數(shù)不要超過(guò)三次。零食最好別買大包裝的，否則孩子不知不覺(jué)就吃多了。例如孩子喜歡吃葡萄干，最好給孩子買小包裝的，每天吃的葡萄干最好別超過(guò)80克。因?yàn)橐约又萜咸迅蔀槔?0克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近，吃多了有可能導(dǎo)致孩子攝入糖分過(guò)多，出現(xiàn)超重、肥胖。另外，核桃、杏仁、腰果、松子等堅(jiān)果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但以核桃為例，含油脂比較多，吃多了可能導(dǎo)致超重、肥胖等問(wèn)題。因此，每周吃堅(jiān)果的數(shù)量最好別超過(guò)50克。
專家還提醒，很多孩子冬天喜歡吃蜜餞，不過(guò)比起干果來(lái)，蜜餞雖然同樣也有天然水果的營(yíng)養(yǎng)素，但在加工過(guò)程中往往加入了糖，含糖量更容易導(dǎo)致超重肥胖問(wèn)題，因此吃多了對(duì)身體健康不利。
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