眼睛是心靈的窗戶，眼睛伴隨著我們一生。所以我們一定要愛護它，那么我們在注意日常習慣的同時還可以通過飲食來幫助哦，大家跟著我一起來看一下吧。

視物的過程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導又需要維生素B族的幫助，預防眼睛的老視需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。

在這些癥狀發(fā)生之前，人的暗光視力已經(jīng)降低，暗適應能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應。補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發(fā)炎，也會使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

維生素E具有抗氧化作用，對治療某些眼病有一定輔助作用，如用于各種白內障、糖尿病視網(wǎng)膜病變、各種脈絡膜視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)萎縮等。膳食中豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高。另外，偏食對視力發(fā)育有非常明顯的影響，因此要養(yǎng)成合理的飲食習慣，同時預防近視還要少吃糖，切不可偏食。

是不是很不可以思議，為了你的視力，大家都要注意日常習慣。以上推薦給大家的食物，大家可以根據(jù)自己的情況試一下哦。