切忌快速減肥：
快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習(xí)慣。

餓的時(shí)候,就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：
這時(shí)候運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí),燃燒脂肪的效果最佳,運(yùn)動(dòng)後要注意補(bǔ)充水分。

每餐慢吃細(xì)嚼：
這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

切忌貪睡：
每天睡七小時(shí)足矣,睡眠時(shí)代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會(huì)長(zhǎng)胖的主要成因。

糖分和油量夠了就好：
減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。

不喝炒菜湯：
此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長(zhǎng)胖。

休閑時(shí)間,少吃東西：
休閑時(shí)代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應(yīng)酌予減少。

不吃宵夜：
睡前進(jìn)食,熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪,在腹部堆積。

不吃剩菜剩飯：
為了不浪費(fèi),每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進(jìn)肚里,不長(zhǎng)胖也難。

每種食物都有缺點(diǎn),多吃不但無益,反而有害：
體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點(diǎn), 表現(xiàn)的機(jī)會(huì)愈大,身體受害的機(jī)會(huì)愈多。地球上的生命,幾乎都靠吞噬其他生命,才能 維持,形成了食物鏈,但沒有一種生命,注定是其他生命的魚肉,即連蔬果,都有毒害動(dòng)物的天然化學(xué)物質(zhì),以求自保。

意志力較弱的胖子：
應(yīng)善用他人之力,達(dá)到減肥的效果,例如找個(gè)可靠的減肥顧問,協(xié)助維持一生理想體重。

飯局可參加,但要慎選盤中物進(jìn)食：
少脂肪和少淀粉的食物,還是可以吃。

限鹽：
鹽是最容易吸水的物質(zhì),口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有許多人說喝水也長(zhǎng)胖的原因。其實(shí),喝水是讓人增重,不是讓人長(zhǎng)胖。故除去過多 的水分可減重。

限酒：
酒精是次高熱量的食物,其熱量?jī)H次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、 食物熱量高,都有威重的外表。

控制體重,是健康的生活方式：
減肥成功而能維持的人，才算成功。