一杯牛奶也能讓人感到飽滿，也許是因為這樣，最近牛奶減肥在通訊上非常熱門。它易于購買，方法又簡單，所以很受歡迎。那么光喝牛奶真的能減肥嗎？

要先弄清楚，牛奶減肥方法？

早上喝一杯純凈水再加上一杯牛奶；中午照常吃，不過不能吃太飽；晚上喝杯牛奶再適當?shù)爻砸恍�黃瓜，想吃別的食物也要盡量管住自己，特別是甜的東西。

牛奶減肥法的成功法則
1.牛奶減肥期間絕對禁止有糖份的食物，如糖，巧克力，餅干等。

2.如果喝牛奶不好消化的話，可以用豆奶代替，這樣能使腸胃感到舒適。

3.如果只喝牛奶而感到饑餓難耐，就可以吃一些土豆。因為土豆熱量低，所以作牛奶減肥的時候可以一起食用，它是一個很好的減肥食品。

每天必須喝一杯牛奶

牛奶加醋減肥法
牛奶里加一些醋能成為驚人的減肥食品，下面了解一下對恢復(fù)疲勞和減肥有特效的牛奶加醋減肥法。

制作加醋牛奶的方法在200ml的牛奶里加上3大勺醋，加醋的時候應(yīng)該一邊均搖一邊一點一點地加。這樣牛奶就會成為成塊的粘液，就像酸奶一樣，味道也和酸奶差不多，如果你喜歡甜味，就可以加一些蜂蜜，或者還可以加一些冰或放在冷凍室里作冰泥狀再食用。

方法：早上吃平時飯量的一半，然后喝加醋牛奶；中午不要過量；晚飯省掉或只吃1/3，然后喝一杯加醋的牛奶。

作過于無理的牛奶減肥，倒不如每天喝一杯牛奶。每天有規(guī)則地用一杯牛奶代替一餐，可以防止體重的增加，也減少體內(nèi)脂肪。牛奶中的鈣含有減少脂肪的效果，因此多喝牛奶可以延緩體重的增加。