減肥的你整天吃沙拉，但是吃來吃去沒有什么新意，你是不是已經(jīng)開始感到厭煩了呢？下面小編就為你推薦七彩的瘦身沙拉，讓你伴隨著彩虹的腳步去瘦身！

七彩瘦身沙拉DIY 2周減15斤

一、紅色：番茄鵪鶉蛋沙拉

材料：番茄、生菜、圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬(根據(jù)個(gè)人喜好換成其它醬汁也可)

做法：

1、將鵪鶉蛋煮熟剝皮后備用；圣女果對(duì)半剖開、黃瓜切適當(dāng)大小；番茄需要掏空內(nèi)部。

2、將圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻，裝入番茄里即可。(這樣無論外形還是味道都一樣的好)

二、綠色：法式芝麻菜沙拉

材料：芝麻菜100克、煙熏培根50克、榛子30克、洋蔥1個(gè)、檸檬半個(gè)、蘋果醋半湯匙(怕酸的可以不放)、芥末醬 1茶匙、橄欖油3湯匙、鹽和胡椒粉適量。

做法：

1、首先將芝麻菜洗凈滴干水，再把洋蔥切碎

2、用1湯匙橄欖油爆香之前準(zhǔn)備的半個(gè)洋蔥碎，加入煙熏培根，炒熟關(guān)火放涼備用

3、把榛子放微波爐里轉(zhuǎn)50秒，然后取出等溫度稍降，用手搓掉表皮(不介意連皮一起吃的此步可以省略)

4、用刀把榛子壓碎備用

5、再把剩下的半個(gè)洋蔥碎放碗里，倒入2湯匙橄欖油，擠進(jìn)半個(gè)檸檬的汁，加一茶匙的芥末醬，適量鹽和胡椒粉，充分?jǐn)嚢杈鶆蚓统闪松忱�調(diào)味汁

6、把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的時(shí)候再倒入沙拉調(diào)味汁，攪拌均勻即可。

三、黃色：玉米馬鈴薯沙拉

材料：生菜2片、新鮮玉米粒30克、馬鈴薯150克、紅椒50克、蘋果半個(gè)、沙拉醬15克、黑胡椒、鹽各適量。

做法：

1、馬鈴薯需要先去皮，切丁，紅椒洗凈切丁。

2、蘋果去皮，切丁，然后就放入清水中，加少量鹽浸泡。

3、把生菜葉洗凈，墊入盤中。

4、鍋中倒入適量的水，放入玉米粒煮熟后，撈出瀝干。

5、繼續(xù)將馬鈴薯丁放入鍋中煮熟，撈出瀝干。

6、馬鈴薯丁、蘋果丁、玉米粒、紅椒丁放入料理盆中，淋沙拉醬拌勻，撒些黑胡椒粉調(diào)味。

7、裝入墊生菜的盤中即可。

四、藍(lán)色：大蝦墨魚海鮮沙拉

材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個(gè)，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個(gè)，大蒜調(diào)味汁。

做法：

1、將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切成絲。

2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗干凈，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法來洗凈，然后焯一下。

3、色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片塊待用。

4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子里，海鮮也盛好，樣子要好看，然后用檸檬點(diǎn)綴，并淋上調(diào)味汁。

五、橙色：胡蘿卜香橙沙拉

材料：胡蘿卜3根，橙子1個(gè)、橙汁1杯，洋蔥末、香菜末、還有適量調(diào)料：墨西哥辣椒粉、糖。

做法：

1、胡蘿卜切成絲，取橙肉和表皮之間一層皮肉切成細(xì)絲。

2、橙汁煮沸，加入適量的辣椒粉和糖，再放入一半胡蘿卜絲，等煮沸后，撈出胡蘿卜絲濾干。

3、把生熟胡蘿卜絲與橙皮拌勻，再加入洋蔥末，香菜末攪拌。

4、在拌好的沙拉周圍，點(diǎn)綴一些橙肉和香菜，再做 一朵 “辣椒花”，好看又美味。

六、黑色：芒果黑豆沙拉

材料：黑豆罐頭1個(gè)(540ml)、芒果1個(gè)、蘋果1個(gè)、紅洋蔥半個(gè)、橄欖油、蘋果醋、香菜葉、鹽、黑胡椒少許。

做法：

1、黑豆罐頭打開，用水沖洗一下，濾去水份。沒有黑豆罐頭的可以用黑豆自己燒，只要燒熟了就可以，不用任何調(diào)料。

2、洋蔥切細(xì)。蘋果、芒果切小丁丁；

3、香草菜切碎，把所有調(diào)味料混合調(diào)汁；

4、把其他材料放進(jìn)汁里，拌勻即可食用。

七、紫色：火龍果堅(jiān)果酸奶沙拉

材料：哈密瓜、奇異果、火龍果、葡萄或其他水果、核桃仁、大杏仁、開心果、腰果或其他熟堅(jiān)果仁、原味酸奶。

做法：

1、哈密瓜去皮去籽切成片。

2、奇異果也是先去皮后切成片狀。

3、火龍果對(duì)半切開，用挖球器挖出果肉。

4、葡萄上撒些面粉，再用清水洗凈瀝干。

5、將所有水果放入盛裝的器皿，撒上堅(jiān)果仁，淋上原味酸奶即可。