既想開懷吃東西，又想減肥?從來都說做人不能得一想二。但是，今天，小編要教你健康飲食減肥小秘訣，你既可以一邊開懷吃東西，又可以一邊減肥。

如果我們可以不用算著卡路里來吃東西這樣是不是很贊?!當(dāng)然，我們可以這樣做，但是我們不能一直不停地吃，畢竟我們需要一個健康的身體。不過，我們都希望能夠有片刻的放縱，讓自己盡情地吃東西。那么我們應(yīng)該怎么做才能做到既能開懷地吃，又可以減肥呢?小編與你分享減肥之道。

放縱并不意味著你可以吃最油膩，最喜歡的食物。當(dāng)你與朋友聚餐時，你可以放縱自己盡情吃東西，你可以選擇不吃那些很健康的沙律。但是，你不應(yīng)該點(diǎn)一大堆油炸食物，而是應(yīng)該只選擇一部分食物。

1.做出選擇

放在你面前的食物你都想吃，但是礙于減肥計(jì)劃，你要放棄。其實(shí)，你不需要完全放棄。一天選擇吃一樣你喜歡的食物，這樣既不會影響自己的減肥計(jì)劃，又可以保持自己的減肥積極性。

2.控制卡路里

對于你每一餐能夠攝入多少卡路里進(jìn)行詳細(xì)的計(jì)劃。假如你晚上要外出吃晚飯，那么你中午就要攝入少一點(diǎn)的卡路里，把那些份額留給晚上的聚會。

3.偶爾打亂計(jì)劃不會有問題

即使是遇到突然而來的約會，也不需要控制自己。偶爾吃一塊巧克力蛋糕是不會影響你的減肥計(jì)劃的。有研究表明，在一整天忙碌的工作過后，吃一塊蛋糕可以舒緩壓力。更何況，減肥是需要長時間的堅(jiān)持的，偶爾打亂自己的計(jì)劃是不會有問題的。

4.不要盲目相信“低卡路里”

不要以為食物上寫著的是低卡路里的，不含糖的就可以放心去吃。現(xiàn)在，好多食物聲稱“不含糖”、“低脂肪”，然而事實(shí)上，這些被認(rèn)為是對減肥沒有影響的食物，例如不含脂肪的雪糕，事實(shí)上通常都是含有糖分和人造脂肪。其實(shí)這些所謂的“低卡路里”食物，只是會令到你在心理上產(chǎn)生滿足感。但是事后，你會發(fā)覺比起吃真正的食物你會吃進(jìn)含有更多卡路里的食物。

5.飯前水果很重要

吃飯前，最好可以先吃點(diǎn)菠蘿、奇異果等消化酵素較高的水果，可以刺激腸胃的蠕動速度，吃掉的食物可以充分被消化不殘留在胃里，當(dāng)然也就不易發(fā)胖了。

6.多喝促進(jìn)新陳代謝的飲料

每天吃早餐是基本的生活態(tài)度，而酸奶是對瘦身及健康很好的一種食品，所以早上一定要喝此外還可以吃些具有促進(jìn)新陳代謝、排出體內(nèi)毒素功效的生姜，也可以用番茄汁來代替飲料。

7.別忘了常喝水

每天喝6至8杯水 以幫助體內(nèi)毒素的排放。

8.不要“饑不擇食”

當(dāng)你感到饑腸轆轆時，千萬別“饑不擇食”，最好做些運(yùn)動，以轉(zhuǎn)移思維導(dǎo)向。

怎么吃才是吃得健康，怎么吃才不會影響自己的減肥計(jì)劃，相信大家都知道了，減肥前記得好好制定計(jì)劃!