都是平日中經(jīng)常出現(xiàn)在眼前的食物，但是你看到的都是它們的顏色和長相。從來沒有想過它們原來可以成為你塑身計劃里的大幫手，便宜好用、制作簡單，要減肥，就吃它們。

1、一個好蛋

早餐吃兩個雞蛋，65%的成年人都不會因此發(fā)胖的，而且能保持活力充沛;比起那些同樣熱量的面包圈要好很多。最近有項研究表明，雞蛋的蛋白質和其他營養(yǎng)成分能很好地維持血糖水平。早餐吃一個雞蛋，每天多消耗300卡的熱量，每月可以不知不覺少掉5斤的重量。

2、酸白菜

酸白菜的益生菌絕對不會比酸奶少哦，增強消化功能，加快減肥，提供免疫力好處多多。經(jīng)研究表明，酸白菜中還含有豐富的維生素和鉀，而且每份只有27卡的熱量，放在三明治里作為配菜或是夾在烤土豆里都是很不錯的。

3、愛上番茄醬

與其選擇甜辣醬還不如番茄醬，甜辣醬中的糖足以讓你的胃漲大，但番茄醬算算甜甜，不含添加劑。最適合做意大利面的拌醬，也可以勾芡魚、玉米餅等食物。沒有脂肪又能加快熱量燃燒，真的很贊。

4、亞麻最給力

把亞麻籽磨成細碎，做為食物的佐料。雖然亞麻含油量也不低，但同樣纖維含量也很可觀。每天咀嚼上兩湯匙亞麻籽，維持健康苗條一點也不難。或者可以在下午茶的點心上撒上一些亞麻籽。

5、開口杏仁

多吃些堅果類食品做為點心，你的主食分量就會越來越小。一個杏仁+一個水果，高纖維、高維生素，對于經(jīng)常吃快餐和泡面的上班族非常適合。再說了，餐前、餐后你還有更好的零食推薦嗎?

6、烤土豆

土豆自從沾上了低碳水化合物的壞名聲，就無人問津了。其實如果你想要一個完美的減肥計劃，所有的營養(yǎng)都不可缺少，更何況土豆只是低碳水化合物的食物。一個烤土豆大致可以提供6克蛋白質、300卡的熱量、1500毫克的鉀，再配上些小菜就會是一餐很棒的晚飯。

7、低脂酸奶

低脂酸奶上市很久了，現(xiàn)在市面上還有O脂肪的含量的進口酸奶;但是口味和低脂對于減肥的人士來說是一個永無止盡的追求。如果選擇水果酸奶來增加些食物纖維也會很棒。

8、堅果手工酸奶

你如果喜歡吃冰激凌，無論再0脂肪，熱量還是很高;不如換成手工酸奶，一樣可以有冰鎮(zhèn)的口味，加點堅果、水果，益生菌+食物纖維+不飽和脂肪酸，營養(yǎng)和瘦身雙管齊下，修身才可以事半功倍。