以下6大健康減肥食品，是你生活中的減肥伙伴，最適合喜歡吃但又想減肥的女性朋友們。這幾種健康減肥食品，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且這幾種減肥食物能量較低，不會(huì)讓脂肪堆積，怎么多吃都不會(huì)發(fā)胖。任何季節(jié)想要減肥，就科學(xué)地吃這6種減肥食品吧!

主食(谷物)

包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類;淀粉質(zhì)的豆類。

理由：不包括餅干、方便面、糕點(diǎn)和油炸的主食。

蔬菜

包括：蔬菜要選擇新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

理由：蔬菜類健康減肥食品不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

水果

包括：水果也一定要選擇新鮮的、罐裝的(非糖水類)。

理由：健康減肥食品，如果你所選擇的是罐裝的，則必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心瘦身飲食;果汁不是核心食物。

湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

理由：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

脫脂奶制品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

理由：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次

蛋類及其替代品

包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。

理由：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。