每一女人的終生話(huà)題都有一個(gè)那就是減肥，但是很多時(shí)候減肥都是會(huì)對(duì)身體有一定的傷害，所以很多人都會(huì)采取飲食減肥的方法，但是并不是所有的飲食減肥都是有效的，研究表明采取正確的牛奶應(yīng)用方法是可以減肥的，因?yàn)榕Ｄ叹哂袠O好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時(shí)更高。其實(shí)除了純牛奶的減肥方法外，我們更多的是采取砂糖牛奶減肥法。

那么砂糖牛奶減肥法的成功關(guān)鍵在于安全無(wú)副作用的減肥法，能不能成功，關(guān)鍵靠的是食量控制。

砂糖牛奶減肥法原理：利用血糖上升以及飲足感，來(lái)達(dá)到熱量攝取的限制。利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用腦部生理學(xué)的機(jī)轉(zhuǎn)原理。當(dāng)身體的血糖降低，腦部報(bào)食中樞則發(fā)出訊息，人就會(huì)產(chǎn)生饑餓感進(jìn)而想吃東西，當(dāng)饑餓感上升，肥胖的人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制進(jìn)食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產(chǎn)生的減肥方法。

砂糖牛奶減肥法使用時(shí)間：每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240cc的砂糖牛奶。

牛奶：你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶，當(dāng)然，如果你想減少點(diǎn)熱量的攝取，也可以使用低脂、脫脂的牛奶，效果不變。

砂糖：據(jù)營(yíng)養(yǎng)師的說(shuō)法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不過(guò)也有其他的營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，使用黑砂糖是比較優(yōu)的選擇，因?yàn)檠�糖值上升的差不多，不過(guò)還多了礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分，比較有健康概念。但黑砂糖在市面上比較少見(jiàn)，很難買(mǎi)到。

砂糖牛奶減肥法使用方法：每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加到一杯約240cc的牛奶中，攪拌均勻后緩緩飲用即可。

砂糖牛奶助你苗條減肥這個(gè)已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，并且在這些時(shí)尚中，我們不會(huì)傷害到自己的身體，反而會(huì)讓我們的更加健康的同時(shí)有一個(gè)苗條的身材。