你是不是總是有這樣的擔心，為什么我們總是瘦不下來呢?其實這個很多的原因就是我們在吃飯的時候沒有好好的考慮我們的飲食是不是正確啊，其實只要我們正確的飲食，減肥其實是很容易的。下面我們就一起看看減肥過程中的飲食策略吧。

1、懶得吃頓營養的早餐

太晚起床，沒有時間，所以就在面包店買個甜得膩人的面包，拿到辦公室吃;或者是在麥當勞買個高熱量的松餅

-即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。在化妝，著裝的空閑中都可以來上一口。再帶個蘋果或香蕉到辦公室，餓了就吃掉。身體得到充分的營養，也不會肚子咕嚕咕嚕叫。

2、午休時間太忙，只好略過午餐，隨便吃些速食(有些人是晚餐)

忙忙忙!可能一個客人的電話delay你出去吃飯的時間，也有可能是某個下午老板要的文件還沒打好，所以你只好犧牲午休時間留在辦公室，并且要同事給你買個麥當勞或面包回來隨便打發午餐。然后下午時間你就會想，我中午沒吃耶，這時同事遞來的餅干，抽屜里的零食就通通掃進你嘴巴里了

-高纖餅干或牛奶是很好的緊急補充品，可以先暫時填肚子。等有時間吃午餐/晚餐時，再吃頓營養均衡的輕食餐點。

3、下午能源不足

3點半或4點一到，你就覺得懶懶的，提不起勁，覺得需要補充些能量。有些同事要合點外送的食物，你馬上簽到

-藏一小包的堅果或綜合果類在抽屜或包包里，并且計畫在午餐后幾個小時吃個幾口，可以預防饑餓感的產生。

4、晚餐會晚吃，可是你現在就餓了

可能晚上約了人吃飯，可是時間還沒到，你現在就餓了如果硬撐著，晚上吃完大餐后，你可能還會在夜市或經過的超商買個零食回家啃

-準備個100-200卡的小點心吃，可以是一小包的蘇打餅干(千萬別買一盒，然后想說自己只吃一包…通常會變成那天晚上把其他包啃光光)，或者是一杯水果優格…etc。7-11很方便，里頭要找個小點心應該不難。不過千萬別在肚子餓時去買，因為一定會買過量。

5、應該是睡覺時間，可是你的嘴巴還是動個不停

可能是講電話，看電視節目，或者是上網，反正你今晚就是會晚睡，已經12點多，你的肚子餓得要命，想得到的只有食物…你可能跟我一樣，套件外套就跑去附近的夜市買東西吃(對，我家離夜市只有10分鐘的走路距離)，想都不用想，隔天早上起床一定多個0.8公斤。

如果你想減肥的話，那么就要管住自己的嘴巴，然后按照我們上面介紹的這些事情來做，也許你的減肥效果是比較好的也說不定呢?