很多MM吃一些減肥要來減肥，但在食物上卻不控制。其實平時一些食物就在“默默”增加你的體重?什么東西吃了容易長胖?這里小編跟大家分享12大最常見的增肥食品，看看讓你增重的元兇都有哪些吧!

TOP12、奶酪和黃油

別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學研究顯示，經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人，每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品酸奶。它不會讓你的體重出現明顯上漲的情況。

TOP11、果汁

看上去很美，聽上去很健康，但100%果汁里糖的成分相當高。每天喝果汁的話，每年體重可以上漲0.3公斤左右。

TOP10、油炸食品

油炸食品一直是很受歡迎的，盡管知道不健康，但還是有很多人愿意花錢買它。現在再多給你一個拒絕它的理由，在家經常吃油炸食品，每年可能會讓你上漲0.7公斤的體重;而經常吃餐館的話，則會上0.5公斤的體重。

TOP9、精糧

精糧雖然花費了很多工藝和成本，但還是被食品學家認為是“壞碳水化合物”。原因是糧食精煉過程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應留下的谷殼和麩皮，結果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0.8公斤。

TOP8、各種甜食

蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干，現在已經偽裝成各種小資的情調混入了你的生活，盡管你知道它們的不健康，但還是會每天就著咖啡大吃一通。不過要提醒你，這些甜食會讓你每年額外增加0.83公斤的體重。

TOP7、土豆

研究表明，用煮、烤這類方式烹調土豆的話，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然會增加0.89公斤體重。

TOP6、反式脂肪

反式脂肪已經是食品工業公開的秘密，盡管有令禁止，但從業者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。購買食品的時候，一定要認清楚，畢竟反式脂肪除了那些我們已經知道的害處外，還會讓你每年體重多出0.9公斤。