女人減肥只吃素 容易患骨質疏松
減肥對于女人來說是一輩子的事業，減肥的方法有很多人，針對減不同部位也有很多不同的減肥方法，但是很多人都認為，素食不會增加脂肪，這樣就會減肥，但是減肥的MM一定要注意了，只是素食減肥很容易就患上骨質疏松，今天給大家介紹一下吃素食減肥一定要注意的方法。
第一，不能過度吃素
素食雖然沒有讓人發胖的脂肪，但也不能不加節制地吃，就算是健康的素食，一旦過度攝取，同樣可能讓人發胖，比如酸奶、香蕉和堅果就是最好的例子，此外，像面食這種碳水化合物含量豐富的素食，吃的過多，也是很容易讓人發胖的。專家的建議是，每個成年人每日最多攝取四百克的碳水化合物即可，如果超過這個標準，它們便會在身體中轉化成脂肪，造成肥胖。
第二，補充足夠的蛋白質
吃素減肥也有一個問題，那就是很容易變餓，導致人也變得沒有精神，原因就是吃素造成身體缺乏蛋白質，因此建議你在吃素減肥的時候，一定要注意多吃些豆制品，或者堅果類的食物來給身體補充足夠的蛋白質，它們的蛋白質熱量并不高，還可以幫助你增加飽足感。此外蛋白質還能幫助肌肉生長，有利于消耗身體熱量。
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