女性生理期減肥 巧用食譜當助力
女性為了自己的美麗想了很多的方法的,其中近期比較流行的就是生理期的減肥,因為生理期的特殊,營養消耗的大,所以很多人都是選擇在生理期進行減肥的,但是其實生理期減肥我們也要選擇適當的食物的,下面我們就給大家說說生理期減肥的助力食譜吧。
一、涼拌海帶
食材:海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻
做法:
1.海帶清洗干凈,放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗干凈,瀝干水分備用;
2.海帶取出后切絲,然后放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;
3.鍋中放入適量的食用油,燒熱后再放入紅椒,等油熱后迅速離火,最后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上即可食用。
二、紅豆薏米粥
食材:紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克
做法;
1.薏米、紅豆清洗干凈,放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗干清洗干凈,泡發備用;仙鶴草用紗布包好,備用;
2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,放入適量的清水后一塊煮粥食用。
三、玉米胡蘿卜排骨湯
食材:排骨300克,胡蘿卜300克,玉米2根,生姜,精鹽=,味精。
制法:
1.胡蘿卜去皮后清洗干凈,切塊備用;排骨清洗干凈,焯水去血水后備用;玉米清洗干凈,切小段后備用;
2.砂鍋中放入適量的清水,接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜,煮沸后改用小火煲2小時。最后放入適量的食鹽、味精調味,即可出鍋食用,絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。
四、苡仁瘦身湯
食材:牛奶、苡仁
做法:制法:將牛奶倒入到苡仁粉中,煮開即可。
這些生理期減肥食譜不僅制作方法非常的簡單,同時其減肥的功效也十分的明顯。在生理期多吃些這些食物,不僅可以幫助你輕松瘦身,而且對各種不適癥狀還具有很好的緩解作用。
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