到了夏季減肥瘦身時刻，在這個時期什么樣的食物減肥效果最好呢，這個就是很多愛美的女性比較關(guān)注的問題了，下面我們就給大家說說如何用玉米減肥吧。所以我們今天就給大家說說如何用土豆來減肥吧。

雞肉土豆火腿沙拉三明治

材料：面包片，雞蛋，火腿，胡蘿卜，黃瓜，土豆，雞脯肉，生菜，牛肉片、沙拉醬，鹽，胡椒粉。

做法：

1.土豆、胡蘿卜去皮，都切成同等大小的塊狀上鍋蒸熟，接著取出切成小丁。

2.雞脯肉清洗干凈，放入鍋中加入適量的清水一起煮熟，無需添加任何調(diào)料，白水煮熟即可，最后打撈出來瀝干水分切成小丁。

3.雞蛋煮熟后切丁，選擇只用蛋白部分，火腿，黃瓜都切丁備用。

5.以上所有的材料均勻混合，加入沙拉醬，鹽，胡椒粉拌勻攪拌即可。

6.面包片切去四邊，加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉等，在面包片和食材的中間涂抹上沙拉醬即可。

番茄土豆絲

材料：1個番茄、1個土豆、半個青椒、3朵木耳、10個小泡椒、蔥、1茶匙鹽、1/2茶匙醋、1/4茶匙蘑菇精或雞精、油。

做法：

1.木耳溫水提前泡發(fā)，蔬菜清洗干凈，番茄和土豆去皮。

2.土豆清洗干凈，直接七成細(xì)絲，泡入冷水中。

3.蔥、木耳以及青椒直接切成細(xì)絲，番茄直接切成小塊狀。

4.鍋中加入少許的植物油，然后加熱把鍋燒熱，蔥絲、番茄和小泡椒一起迅速翻炒，等到番茄變成糊狀。

5.接著倒入土豆絲、醋、蘑菇精、木耳和青椒絲迅速翻炒，直到所有食材都炒熟即可。

土豆沙拉

材料：1個中等大小土豆、1個雞蛋、50克沙拉醬、適量鹽、1小段黃瓜、1個小西紅柿 (裝飾用)。

做法：

1.土豆清洗干凈，放入鍋中加入清水煮熟即可。打撈出來去皮，然后碾成土豆泥，加入適量的水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

2.雞蛋煮熟，撈出后放入冷水中，然后去殼。把煮好的蛋黃取出碾碎放入土豆泥中，蛋白也直接切成小顆粒，黃瓜清洗干凈也切成小粒狀。

3.蛋白粒和黃瓜粒、沙拉醬一起放入盤中和土豆泥一起攪拌均勻，可以加入少許的鹽分調(diào)味即可。

4.沙拉弄成你喜歡的形狀，用其它食材做好裝飾，

以上的這三款土豆減肥餐單，你是否喜歡呢?美味的飲食減肥方法，這是多少懶惰妹紙們的福利哦!享受美味的時候，也照樣享瘦。