夏天到了，總算能夠穿上自個買的吊帶裙，牛仔短褲了�？墒菫榱舜┥厦烙^的衣裳，女孩們費(fèi)盡心機(jī)地只為了盡力瘦下身來。瘦身的方法其實許多，女孩兒都能夠測驗測驗。我們平常日子中的酸奶，我們都曉得喝酸奶好，其實酸奶也能瘦身。我們看看酸奶瘦身法，包你3天瘦6斤。

適量地喝酸奶能有用減小腹

假如你每天做仰臥起坐做到簡直要昏倒，小腹卻仍是一向松懈的姿態(tài)，你大概在你的飲食方面檢討一下了吧!

最好的瘦小腹食物應(yīng)具有如下規(guī)范：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運(yùn)動更有用果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以推進(jìn)推陳出新的安康。

依據(jù)研討顯現(xiàn)，那些首要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群具有更平整的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類能夠推進(jìn)消化體系的安康，削減腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平整。

一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的首要原因就是酸奶的加工進(jìn)程中加入了不少糖。所以酸奶瘦身不是想喝多少都能夠的。

關(guān)于那些舍不得酸奶甘旨又怕胖的女人，引薦挑選標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，盡管滋味顯的不是那么濃郁渾厚，可熱量比牛奶還稍低一些。假如不怕費(fèi)事，也能夠自個動手做酸奶哦。能夠在酸奶上加一些生果丁來改進(jìn)口味。

最好食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健效果減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有補(bǔ)養(yǎng)保健、推進(jìn)消化效果，又有排氣通便效果。

疾速瘦身酸奶瘦身食譜引薦

許多姐妹都在議論酸奶瘦身法，可是具體操作有所區(qū)別。據(jù)說，要減重3公斤以下，有必要接連喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要接連喝酸奶7天。因為一些聞名演員采納此法而瘦下來，經(jīng)媒體發(fā)表后，讓許多人起而效尤。以下是對比體系的一種：

清晨:每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升擺布)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

正午:假如覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升擺布)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西首要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜能夠吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。