雖然到了秋季，大家都想好好貼秋膘以便讓自己的身體能很快適應秋冬季節的寒冷，不過，還有不少的朋友卻想既能保健還能瘦身的飲食方法，其實，做到這一點也很簡單，因為我們下面的這些飲食方法就很管用。

減肥食譜一

早餐

豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

中餐

腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

晚餐

素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

減肥食譜二

早餐

紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。

中餐

西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

晚餐

菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

減肥食譜三

早餐

醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

中餐

涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。

晚餐

涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

減肥食譜四

早餐

南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

中餐

紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。

晚餐

冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。