你打算減肥嗎？你是不是計劃在減肥期間只吃蔬菜水果？那么，你知不知道，并不是所有蔬菜和水果都對減肥有所幫助，有一些蔬菜和水果不僅不會幫助減肥，反而會幫你增肥。如果你想要更有效地減肥，最好還是看看一下內容：

一、不能吃的蔬菜

生的胡蘿卜和玉米是可以吃的，對減肥沒有影響。但煮玉米、煮熟的胡蘿卜南瓜和罐裝豌豆是不能吃的，這些蔬菜一旦煮熟了脂肪含量很高，會導致肥胖。

二、不能吃的水果

海棗、葡萄干、熟香蕉、西瓜、葡萄和水果罐頭等所有含果糖多的水果是不能吃的水果，糖分過多就會導致脂肪囤積，從而使你發胖。

木瓜和芒果可以適量吃，因為從糖分的減肥食譜中可以看出，木瓜和芒果實際上并沒有引發多大的饑餓感。

三、推薦的部分食物

(1)減肥者可以吃魚。魚類是瘦身餐之中的女皇，是減肥食品中的上品。減肥的方法有許多，但是無論您使用的是什么樣的瘦身路線，只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻。

(2)減肥者可以吃肥魚。肥魚里面含有的脂肪是有益的脂肪，含有較多的熱量，但不會導致肥胖，而且享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分是非常舒服。

(3)減肥者可以吃沙拉。沙拉是很好的美食，辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、、小洋蘿卜沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、金槍魚沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉都利于減肥。用醋和油或者用酸奶來拌沙拉也是可以增加減肥效果的。

四、吃東西的時間段

減肥的人需要每天喝一次湯，每天吃一次有魚的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早飯的話，可以喝少量酸奶或者脫脂奶(低脂的)，輔之以新鮮的水果和一些燕麥片，這樣可以增加減肥效果。

看了上面的內容，請把那些高脂肪蔬菜、高糖分水果從你們的減肥菜單中去掉，否則，你們的努力可能因為這個小小的失誤而失敗。小細節將決定你的成敗，認真注意的話，一定可以減肥成功的。加油。