人們曾戲稱：冬天是長膘的季節。不但因為運動量減少，飲食增加，還因為厚重的衣服往往遮住了人們的身材而常被人們所忽視。等到春天時才發現自己身材已經走了形。但是控制飲食有是十分痛苦的是，下面小編就為大家介紹幾種可以幫助你瘦身的食物，一起來看一下吧：

紅薯

紅薯又稱地瓜、白薯，它營養豐富，所含的多種維生素以及纖維素有利于腸道內廢物排除，能預防腸癌。雖然紅薯又香又甜，但卻不會讓女性發胖，反而還能減肥呢!因為每100g紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，約為大米的1/3，是很好的低脂低熱量食品。

玉米

很多女生都喜歡吃玉米，除了低卡路里之外，玉米含有豐富的纖維能夠增加排便量，清除宿便，治療便秘，讓你不再受小腹凸出的困擾。一起看看玉米的享瘦吃法吧。美味的烤玉米、煮玉米、玉米濃湯……

黑豆

黑豆含有豐富的蛋白質，這種物質可以更好的減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以讓你更好地達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，那么自然而然的就能幫助減肥和控制體重了。

土豆

土豆跟其它主食比較的話，它里面所含的淀粉不算多，而且飽腹感卻更強一些。這是因為馬鈴薯的含水量比較高，它里面所含淀粉量只有20%左右，并且還含有豐富的能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至有瘦身的效果。

南瓜

南瓜含有豐富的粗纖維、維生素A和視黃醇，對于經常加班、熬夜的電腦一族有很好的養肝護目、潤腸減脂的作用，另外南瓜里面含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。

以上就是小編為大家介紹的幾種瘦身食物，讓你在享受美食的同時，還不用擔心自己變胖。趕快記下來吧，常吃這些食物，讓你在這個冬天不再為身材而擔心。