寒冷的冬天，我們很能吃，特別是會食用比較多的肉類食物，所以說冬季是身體進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，同時冬季也是一個非常容易長胖的季節(jié)。對于那些貪吃又想瘦身的美女們而言，每頓吃了豐富的大餐之后都是一個痛苦的開始，身體要長胖了，下面，我給大家介紹幾種瘦身的食物，讓你在舒爽享受美食的同時，身材依然美麗動人!

紅薯

紅薯又稱地瓜、白薯，它營養(yǎng)豐富，所含的多種維生素以及纖維素有利于腸道內(nèi)廢物排除，能預(yù)防腸癌。雖然紅薯又香又甜，但卻不會讓女性發(fā)胖，反而還能減肥呢!因?yàn)槊?00g紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，約為大米的1/3，是很好的低脂低熱量食品。

玉米

很多女生都喜歡吃玉米，除了低卡路里之外，玉米含有豐富的纖維能夠增加排便量，清除宿便，治療便秘，讓你不再受小腹凸出的困擾。一起看看玉米的享瘦吃法吧。美味的烤玉米、煮玉米、玉米濃湯……

黑豆

黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)可以更好的減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以讓你更好地達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了，那么自然而然的就能幫助減肥和控制體重了。

土豆

土豆跟其它主食比較的話，它里面所含的淀粉不算多，而且飽腹感卻更強(qiáng)一些。這是因?yàn)轳R鈴薯的含水量比較高，它里面所含淀粉量只有20%左右，并且還含有豐富的能夠產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至有瘦身的效果。

南瓜

南瓜含有豐富的粗纖維、維生素A和視黃醇，對于經(jīng)常加班、熬夜的電腦一族有很好的養(yǎng)肝護(hù)目、潤腸減脂的作用，另外南瓜里面含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。

說完了幾種擁有瘦身減肥效果的食物，最后再跟愛美的女性朋友們說，身體長胖了吃減肥藥品，多少對身體還是會有傷害的，希望多吃以上的食物，不僅可以瘦身，還能讓你時刻保持美好的身材。