健康的瘦是每個(gè)愛(ài)美女孩的夢(mèng)想，其實(shí)減肥也不是什么難事，下面我給大家介紹幾個(gè)如何能吃的好，而且又能減肥的妙招吧。

穩(wěn)定新陳代謝

一天吃五次： 三餐健康吃，另外兩次吃蛋白質(zhì)點(diǎn)心，這么做能穩(wěn)定你的新陳代謝和血糖，所以一旦到了吃大餐的時(shí)候，你的新陳代謝還是在作用，而且已經(jīng)準(zhǔn)備好要處理你給它的難題了。

提前規(guī)劃、放輕松

在你去過(guò)節(jié)前要吃的正確，這樣才能遠(yuǎn)離壓力荷爾蒙、降低對(duì)食物的渴望。

盡量別碰酒

你可以選擇像琴酒(gin)、蘭姆(rum)和伏特加(vodka)這種化學(xué)物質(zhì)較少的酒。只要記住酒精會(huì)讓人失去水分，所以喝一次酒要補(bǔ)充約226克的水。(小編提醒： 這樣還可以避免宿醉。)

避免所有啤酒種類(lèi)

如果你想維持新陳代謝，啤酒絕對(duì)碰不得。它的醣模擬所有葡萄酒或烈酒來(lái)的多。

以高蛋白質(zhì)食物當(dāng)開(kāi)胃菜

當(dāng)你知道自己會(huì)吃很多時(shí)，每?jī)蓚�(gè)小時(shí)你就要吃10-15克的蛋白質(zhì)----例如 什錦肉片冷盤(pán)(cold cuts)、芥末白煮蛋(deviled eggs)、鮮蝦雞尾酒(shrimp cocktail)、火雞干、鷹嘴豆泥(hummus)和蔬菜。這些食物都會(huì)告訴你的新陳代謝要加速?zèng)_刺了!記住，只要你的新陳代謝準(zhǔn)備好了，你的身體就幾乎可以面對(duì)所有事情。

自制點(diǎn)心

如果你想吃點(diǎn)心，試著別吃外面買(mǎi)的。盡量吃自己做的。自己做的比較健康、又有滿(mǎn)滿(mǎn)的愛(ài)，而且代謝比較快(因?yàn)檫@些食物比較沒(méi)有加工，所包含的人工成分也沒(méi)那么多。)

但最重要的還是： 吃、喝、開(kāi)心一點(diǎn)

吃得開(kāi)心能釋放讓人愉悅的腦內(nèi)啡，進(jìn)而刺激你的甲狀腺釋放燃脂的荷爾蒙，纖瘦素。這種健康荷爾蒙會(huì)鼓勵(lì)你的身體釋放儲(chǔ)存的脂肪作為燃料，讓你有飽足感、避免暴飲暴食。

減肥需要計(jì)劃，正確的方法不但可以讓自己變瘦，而且在減肥期間不會(huì)那么痛苦哦。