要想擁有美麗的體態，飲食上一定要控制好，雖說早餐可以攝入相對較高一點的熱量，但是也要有所選擇，而傳統的早餐中有一些就是深埋的地雷，不小心就讓你一餐吃完一天的熱量了哦。一起來看看哪些早餐越吃吃胖吧。

1、燒餅油條與飯團

早上到傳統早餐店，燒餅油條是一定要點上一份的，有時想換換口味，就會想買個飯團。營養師說，這些當然非常有飽足感，但仔細想想就會發現，這些東西完全都是淀粉，沒有蔬菜，也沒有水果，早餐就這樣吃，其實不健康。真要吃傳統早餐店的話，就換成最簡單的饅頭夾蛋吧！

2、水煎包與煎餃

相信有許多女孩，早上不知道要點什么時，偶爾會想點個煎餃，但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐。營養師強調，它們油脂太多，除了長期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們在短時間之內，血糖就快速上升，一整天的開始當然也就沒有活力了。

3、漢堡與鐵板面

早餐店的鐵板面總有股魅力，讓人忍不住想點一份，但營養師說，鐵板面的調味包通常是預作好的，里面有各式各樣的調味成分跟勾芡，不僅很油也很咸，如果吃一份鐵板面加上奶茶，或者一份漢堡加上奶茶，這一餐的熱量馬上飆到六百卡。

4、熱狗堡加果汁

來不及到連鎖早餐店買早餐的時候，便利商店通常會是我們另外一個選擇，有些飯團或三明治上面會標注營養成分與熱量，營養師說：「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點醬料，光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經吃近七百卡的熱量，而且沒有攝取到比較健康的營養素。

這4類早餐的熱量高的可不是一點點，所以，要想保持苗條的身材就要學會有所放棄，少吃這些高熱量的食物，實在是嘴饞了，不妨將分量減半，再多走一些路，用爬樓梯代替坐電梯將這些吃進去的熱量消耗出去吧。