你不得不知的節后消脂大法
每逢過節胖三斤,相信這是大家對節假日最大的感悟了吧。節假期間,大家吃得最多的就是肉類吧,很容易導致我們體內堆積了大量的能源物質,加上不注意運動。肥胖自然找上了你。
手機、電腦的流行,體內脂肪迅速累積,所以減少體內脂肪是當務之急,重點要做的事情就是確保熱量攝入的負平衡,按照通俗的說法就是,吃進去的熱量要少于消耗掉的熱量,所以,需要事先制定好膳食計劃和運動計劃,保證吃進去的熱量,不超過運動消耗。
在餐次的安排上,最好是少吃多餐,每天可以吃5-7次,但是晚上8點之后不要進食。在瘦身期間,會有餓的感覺,為了防止暴飲暴食,可以在就餐前20分鐘,飲一杯溫開水,抑制過強的食欲。
保證每天300-500克蔬菜(清洗尚未加工的凈菜重量)和200-400克水果的攝入,不僅可以彌補春節期間礦物質和維生素攝入不足,而且纖維素可以阻止脂肪成分的吸收,減少堆積。
春天是生機盎然的季節,多吃青菜、發芽類的植物,利于養肝養筋,對于準備孕育新生命的家庭來說,也是不可錯過的好時機。
在瘦身的過程中,有一點要特別的注意,就是要限制酒精的攝入,通常1ml的白酒可以產生7千卡的熱量,一個小瓶的白酒一般有100ml,如果全部喝進去,就會攝入700千卡的熱量,將近100克植物油產生的熱量。所以在瘦身過程中,最好戒酒。
春天是減肥的好季節。其實有時候減肥并不是一味著瘦,而是排除我們體內多余的脂肪和毒素。過節雖然吃的多、過的愜意。但是,大家不能忘記多加運動,這樣才能保證健康哦。
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