宵夜吃5種食物 越吃越瘦
雖然知道晚上多吃會長肉,但是在加班之后難免會覺得腹中饑餓難耐,不吃點東西實在是睡不踏實,怎么辦呢?有沒有吃了還不長肉的宵夜良品呢?當然有的,下面就給大家推薦5種適合宵夜的食物,而且能夠讓你越吃越瘦。
1、豆漿及豆制品
豆漿和各類豆制品的熱量相對較低,作為夜宵是不錯的選擇。而且,豆類中豐富的鈣質還有助于瘦身及安眠,習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿,在飽腹之余還可以暖胃。
2、番茄
番茄同樣是夜宵的首選食品,經過實驗研究發現,番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量,因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群,這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或制成沙拉食用,以免營養流失。
3、低脂牛奶
低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,這些物質能幫你更好地進入睡眠。如果是在睡前一個小時左右喝一杯溫牛奶,是可以有促進睡眠,安神的作用,對失眼很有好處。此外,乳制品中還富含支鏈氨基酸,它也能減少脂肪的合成。
4、爆米花
是的,你不需要覺得驚奇,只需要記得不加鹽,用微波爐制成一道豐盛的爆米花也可以成為一份很好的健康宵夜。爆米花含有大量的纖維素,可以使你變得更飽,減少你的饑餓感,那你就自然不會再想吃太多其他的食物了。
5、堅果
堅果富含抗氧化劑,是宵夜食物的很好選擇。因為堅果含有豐富的纖維素,能增加你的飽腹感,防止黎明之前饑餓感再次喚醒你。比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位,它能有效地壓制饑餓感。
以上5種食物作為宵夜,不但不用害怕發胖,還會讓你越吃越瘦哦,不過有點要提醒大家,這些食物雖然熱量低,對減肥有益,但是畢竟還是有熱量的,所以切記不可暴食哦,更何況吃多了,夜間睡覺也不會安眠的。
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