對于減肥大家的目的一定是為了瘦身和自身的健康。達到這二個目的，大家必須要去學習一些科學的減肥方法，從保護健康的意義上來講，大家如果想利用飲食達到減肥瘦身的目的，下面的這二個飲食原則一定要遵守。

1、智慧的選對食品，健康減輕體重第一步。

首先針對餓肚子的情況做一個小小的對策，準備一些應急的食品，當然不和周小姐平時吃的那些。而是適當的奶制品，水果，少量的堅果(如：開心果，杏仁，核桃，榛子，裝好小包，一包大概10-15顆)，晚上加班準備免煮麥片(不是三合一那種)，或者是超市磨制的五谷份，還有豆漿等，在上午和下午餐點、和晚上加班時享用，不要等感覺很餓的時候吃，比如上午的10點，下午的3點半左右，晚上加班的10點左右。

之所以這樣的安排一天的飲食狀況，是因為這樣可以抑制下我們的食欲，而不會在某個時間段暴飲暴食。除此之外，這樣也能養成我們慢慢吃飯的一個好習慣，也給我們做一些健康的菜肴騰出了足夠的時間。

2、輕松戒掉零食，輕松減輕體重。

逐漸的改掉加班吃零食的習慣，開始先選擇一些相對比較麻煩不會拿起來就吃到嘴的食物，比如橙子，石榴，帶殼的堅果，還有在旁邊準備一大杯水，永遠保持杯里是有水的狀態，在時時準備以個洗干凈帶皮的蘋果。

這樣做的目的就是盡量讓我們少有時間去吃一些不必要的零食，從而戒掉我們在不知不覺中吃零食的壞習慣。很多白領經過長期的鍛煉過后，就會感覺自己的腹部在一點點的變小，從而達到了減肥的目標。

希望那些日夜加班的白領人士在看了過后，能夠及時的糾正自己以前在工作中的不良習慣，在工作的間隙多做一些有意義的運動。當然我還要說明一下，要想科學的減肥光靠一些運動是不夠的，還需要我們平時安排好自己的飲食習慣，勞逸結合，這樣才能更好的保持身材。

對于減肥的原則就是管住嘴邁開腿，相信對于這一點大家都是清楚的，所以小編想提醒減肥中的朋友們在我們調節自己的飲食時，堅持運動也是必不可少的。