減肥是很多女性的終身使命，她們一直都在減肥的路上，但是，就是永遠也達到不了自己想要的目的地，究其原因，就是飲食控制的不好，那么，應該怎么吃，才能既不影響健康，又能成功減肥呢？一起來看看飲食減肥必知的6個秘訣吧。

1、晚餐絕對不能吃烤肉

晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感覺灼燒。當然，并不是完全不能吃，不然就苦了像健妹這些無肉不歡型的朋友了。嘴饞要吃烤肉的時候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。

2、喝酒不吃下酒菜也會胖

1克的酒精中含有7卡左右的能量，而究竟會促進脂肪堆積，造成小腹肥胖，也就是大名鼎鼎的“將軍肚”的來歷。

3、吃完宵夜哪怕只睡兩小時也會更胖

比起想方設法阻止糖分代謝，這種方式會嚴重影響到睡眠質(zhì)量，而睡眠不足又會對腸胃等消化系統(tǒng)造成負擔。

4、控制卡路里，晚餐不能滴油不沾

油脂是雌激素和細胞膜生成不可或缺的，少量攝取優(yōu)質(zhì)油脂其實并不會長胖，但是少吃是最恰當?shù)摹?/p>

5、外出就餐坐在桌的遠端

吃飯找座位也是有講究的哦！一般來說，放在桌子中間位置的往往是開胃菜、共餐菜、面包和薯條的地方，避開中間的位置可以巧妙預防多吃。為了解決這個問題，你可以坐在方桌的窄邊。最好是不方便加菜的位置，這樣不知不覺就能減少食物攝入量啦！

6、飲食中多加入一些細菌

吃細菌？沒聽錯吧？其實細菌很大程度上影響著我們身體的新陳代謝和食欲。所以，你應該多吃含豐富益生菌的食物，可以在不用減少熱量攝入的前提下降低體重。

以上6個飲食減肥必知的秘訣，不知道姐妹們是否都記住了呢。減肥的關鍵只有兩點，飲食和運動，而飲食又是重點中的重點，所以，怎么吃才對是每個立志減肥的人都必須清楚的，希望每個想要好身材的女性都能心想事成。