香蕉不會讓人發胖
香蕉不會讓人發胖
問:天氣太熱,我就覺得很多東西都吃不下,只想吃些水果。我尤其喜歡香蕉,可聽說香蕉太甜,吃了容易發胖,真的是這樣嗎?香蕉不會讓人發胖嗎?
一個人是不是會發胖,與單獨的某一種食物是沒有必然關系的,所以香蕉不會讓人發胖的說法,本來就是錯誤的。香蕉偏甜,只能說明其含糖量偏高,卻不屬于高熱量食物。因為它畢竟是水果,主要作用是提供維生素和礦物質。一個中等大小的香蕉,熱量約為105大卡,含鎂32毫克、鉀422毫克、纖維3克,是比較健康的。尤其是,香蕉鉀鎂含量高,鈉含量卻很低,這對預防高血壓是有好處的所以說,吃香蕉不會讓人發胖。
其實,包括玫瑰香葡萄、西瓜在內的偏甜水果,大多跟香蕉一樣,雖然甜度高,但與油炸品這樣的高熱量食品相比,熱量根本談不上高。所謂容易讓人長胖,是要考慮數量在內的。通常來說,吃上6根中等大小的香蕉,其熱量才能趕上一塊比薩。當然,需要提醒的是,類似香蕉片等由糖腌制而成的水果蜜餞,還是要少吃。所以,建議那些注重體形的朋友,不要偏聽偏信,計算好自己一天的總攝入量和總消耗,才是最科學的方法。
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