晚上吃什么不會胖
晚上吃什么不會胖?這是很多減肥人士的困擾,對此,營養專家建議,夜宵最好要低脂肪,少能量,營養價值高一些;其次,要容易消化,不給胃腸增加負擔,不影響餐后的工。最佳選擇為熱牛奶,以及暖到室溫的酸奶,粥類,熱豆漿等。
無論對于在校的學生,經常加班的上班族,或者是一天到晚動腦的研究人員來說,難免會有不少時候晚上還要工作和學習。人們都知道,晚餐不能多吃,否則有害健康,容易增肥還影響睡眠;但是如果晚上要加班動腦,睡得比較晚,少吃晚餐又勢必會造成一個麻煩——到了10點鐘以后就饑腸轆轆。
有些人不管不顧,餓了就去買夜市小吃,又是烤串,又是啤酒的;也有些人隨便找點零食,餅干蛋糕膨化食品巧克力。更多的人選擇了最簡單的方式:泡袋油炸方便面,香氣撲鼻,一下子就能干掉一整袋。
但是,還有很多講究健康的人不愿意這么吃夜宵。顯而易見,方便面油多鈉高能量大,不太適合晚上吃;餅干蛋糕都是高脂肪高糖大量淀粉的東西,會增肥;烤串就更不合適了,不僅高脂肪高蛋白還含致癌物呢。不吃吧,餓得心慌,干不了工作也睡不著覺;吃吧,又怕會增肥,也怕會影響睡眠。這種糾結,煩惱著很多人。
其實,盡管晚上最好不要那么疲勞地加班,但如果非要晚睡不可,夜宵的問題還是可以解決的,那就是“提前吃”。
一些女性選擇用水果當夜宵,可惜水果往往攔不住餓,吃了還是不滿足。其實,水果是很健康的夜宵,只是吃的時間錯了。在沒有明顯感覺饑餓的時候,提前吃些水果,可以延緩饑餓的到來。但是,一旦已經嚴重饑餓,水果卻往往只能逗起食欲,無法令人覺得滿足。
說到這里,在無需增肥的情況下,合理夜宵的要求也就比較明確了:
·首先,要低脂肪,少能量,營養價值高一些;
·其次,要容易消化,不給胃腸增加負擔,不影響餐后的工作;
·第三,要有足夠的體積和足夠的飽腹感;
·第四,不要引起興奮,最好有利于后面的入睡;
·最后,吃起來還要令人愉快。
-
素食到底好不好?長期吃素能保證營養嗎?減肥需要吃素食已經成了生活中常見的口號,因為不少人覺得肥胖就是由油膩飲食引起的,所以為了保持身材,素食漸漸成為一種流行的
-
紅豆湯的熱量是多少 女性常喝有助于減肥大家都知道紅豆里面的營養也是比較多的,經常吃紅豆的話能夠保證我們的身體更加的健康,特別對于我們的女性朋友們來說,紅豆補血
-
長胖了要戒吃肉嗎 這樣吃不怕變胖生活當中我們一定要按照正確的方法來飲食,才能夠保護我們的身體更加的健康的。在平時的時候,如果有很多的人們并不知道應該如何
-
飲食減肥竟然這么講究 這4點你一定不知道減肥有很多的方式,也有很多的人并沒有達到非常好的理想的效果,那么你知道我們應該選擇什么樣的減肥的方法,才能夠給我們的身體
-
想減肥的妹子 先戒掉這些食物吧減肥已經成為了當今社會非常重要的一件事情,有很多的人們并不知道應該如何正確的減肥才能夠給我們的身體帶來非常好的效果呢,要