不可錯(cuò)過(guò)的28個(gè)飲食減肥竅門(mén)
每天通過(guò)從飲食中減少攝入卡路里,你就會(huì)避免體重的增加,更重要的是你還可以減掉體重呢!可是怎樣減少飲食不挨餓呢?你可以嘗試下面的飲食減肥建議,可以有效減少你的卡路里攝入量。當(dāng)然,你嘗試更多的建議,就會(huì)減掉更多的體重。
1、 吃水果而不是喝果汁:一個(gè)普通的橙子含有60卡路里,但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以,選擇吃新鮮水果吧!(節(jié)省50卡路里)
2、減少面包圈的大小:一個(gè)小型的面包圈只有80卡路里,但是一個(gè)中等大小的面包圈卻又240卡路里,而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高達(dá)350。(節(jié)食160至270卡路里)
3、做好飲食交換:早餐或者午餐的時(shí)候,選擇一個(gè)110卡路里的玉米卷餅,而不是一個(gè)普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路里是240。(節(jié)省130卡路里)
4、減小尺寸:想吃玉米卷餅的時(shí)候,可以選擇8英寸的,而不是10英寸的。(節(jié)省50卡路里)
5、 選擇口味清淡的奶油起司:2勺的淡奶油起司含有60卡路里,普通的奶油起司則含有100卡路里。(節(jié)省40卡路里)
6、選擇品牌食物:一些口碑好的品牌生產(chǎn)的熏肉,每?jī)蓧K肉含有90卡路里,普通的兩片熏肉含有250卡路里。(節(jié)省160卡路里)
7、在酸奶里添加有益的食物:一杯低脂的加味酸奶含有230卡路里。但是你可以選擇一杯原味的低脂酸奶,加上半杯的新鮮水果,也只是含有180卡路里。更棒的是水果還可以提供纖維呢!(節(jié)省50卡路里)
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