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教你3種減肥粥如何做

教你3種減肥粥如何做

人人都知道減肥食療粥很有功效,但是你懂做減肥粥嗎?不要緊,今天就來隨小編學習下減肥粥如何做吧。

百合山藥粥:

百合先煮,去渣取汁,加粳米、山藥塊同煮至山藥熟爛即可。

柏仁安神粥:

柏子仁和參須同煮,水三碗煮至兩碗,香菇切丁爆香,加入肉絲、粳米同炒至肉絲成熟,加藥汁和水三碗,同煮成粥,米熟則成,適度調味,加少許芹菜末即可。

蓮子美白粥:

既可防衰老,又有美白消腫、減少皺紋的功效。蓮子用開水泡軟,芡實和薏米浸泡30分鐘以上,所有原料加粳米一兩同煮成粥,使用前加蜂蜜調味即可。

紫薯桂花粥

材料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。

做法:

①先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時,紅棗去核,紫薯去皮切小塊。

②將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯,開鍋后關小火,直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。

對于這些減肥瘦身粥,能夠起到一定的減肥作用,另外還需要注意多進行一些有氧運動,這樣可以讓你瘦得更快。

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