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最健康的4大減肥食物有哪些

最健康的4大減肥食物有哪些

能幫助人們減肥的食物有很多,如果還在為不知道吃什么食物減肥而苦惱,下面就隨小編來了解下最健康的4大減肥食物有哪些吧。

蘋果

蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之后會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會有飽腹感,同時蘋果有豐富的纖維質,可以促進腸胃蠕動,對排便很有幫助。

芹菜

芹菜除了富含水分和纖維外,還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質,因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗凈直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。

燕麥粥

燕麥除纖維豐富,還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽腹感,同時可增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料,煮成燕麥粥。

香菇

香菇比起菇傘,菇蒂含有更高量的多樣性纖維,再加上它含的多醣體與礦物質鋅,有助于抗腫瘤、增強免疫力,是很好的食物。

很多蔬菜和水果都有這些減肥功能,所以說蔬菜和水果是很多人,特別是很多MM的最愛,現在就多吃蔬果來行動起來吧!

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