兩款西紅柿減肥食譜 輕松吃出好身材
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充多種維生素,保持身體均衡營養(yǎng)。所以,很多瘦身人士都喜歡利用西紅柿來做成減肥食譜幫助瘦身。下面就給大家分享兩款西紅柿減肥食譜,能輕松吃出好身材哦!
西紅柿減肥食譜一:西紅柿玉米比薩
把一勺糖融在一碗溫水中,冷置5分鐘。然后加上1/4杯面粉和鹽,不斷攪拌,使之結(jié)成一塊。
把面團(tuán)放在大碗里,涂上食用油。放在鍋里煎,火勢不要太大,煎30分鐘。然后蓋上蓋子,讓面團(tuán)靜放15分鐘。
當(dāng)面團(tuán)的外層皮出現(xiàn)硬殼的時候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分鐘。然后撈起來。
在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分鐘后完成。
可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纖維和9克蛋白質(zhì)。
西紅柿減肥食譜二:腌制西紅柿
把橄欖油放在鍋里加熱,加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。
加上酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘,使糖完全融化,然后稍稍放涼。
把以上制好的醬料裝在一個罐子里,然后放進(jìn)三個已經(jīng)切塊的西紅柿,然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個小時。
可以分成6份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
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