一但到了夏天，愛美的MM們就該發(fā)愁怎么樣的減肥方法是最有效的呢，不必為了減肥而浪費時間，浪費金錢，有很多方法，但不一定有用，現(xiàn)在為大家來總結一下夏季最有效的減肥方法！

夏季減肥食譜

夏季最嚴重的就是缺水，很多能量隨著水分流失而流失，下面為你介紹夏季減肥食譜：

1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，并不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。

2、喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。

3、睡覺前4小時不吃所有的食物。

4、動物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉。每天100克，晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內臟。

5、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯后喝。

6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅干、蛋糕等甜點零食。

7、食物多樣，谷物為主。每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五谷雜糧約100克。

MM們還在為了身上的肉肉發(fā)愁嗎，這回不用擔心了，按照以上的方法，只要你有恒心，加強飲食的控訴，保證你會變成一位骨干十足的美女！