很多正在減肥的MM們在豐富的美食面強力克制自己的飲食，其實這樣對減肥并沒有效果哦!相反飯前喝湯可以加強飽腹感，有效抑制食欲，這樣的減肥方法更加輕松更有效。下面小編就為你推薦適合飯前喝的蔬菜瘦身湯，一起去看看吧!

日本有研究顯示飯前先喝湯的人，飲食滿足度最高，一年后減重6.1千克，比起刻意節(jié)食達到一年減肥8.2千克的人，只少減了2千克。刻意抑制飲食會造成心理壓力，很難持續(xù)。如此方便易行的減肥方法，MM是不是心動了，下面小編搭配中醫(yī)補氣藥材，助你輕松變瘦!

蔬菜減肥瘦身湯——西紅柿山藥絲濃湯

中等大小西紅柿兩個，山藥適量，雞蛋一個，泡發(fā)木耳一兩朵;先將西紅柿切定，山藥去皮切絲，木耳切絲;湯鍋加水，放入西紅柿丁沸水煮3分鐘，然后加入山藥絲，木耳絲煮兩分鐘，最后打入蛋花，勾少許芡使之粘稠，然后加少許精鹽和雞精即可。另多家山藥可作為主食食用。

蔬菜減肥瘦身湯——西蘭花玉米濃湯

西蘭花半顆，玉米半根，蟹味菇一些，筍絲一些(超市有售)，胡蘿卜絲一些;西蘭花切朵，玉米切段，蟹味菇去少許根不，筍和胡蘿卜切好絲備用;湯鍋加水，加入半個濃湯寶，玉米段，蟹味菇和筍絲沸水煮3分鐘，再加入胡蘿卜絲煮一分鐘，最后加入西蘭花煮一分鐘，可加少許芡，使之粘稠。

蔬菜減肥瘦身湯——什錦素燴湯

材料有干豆腐絲、土豆絲、胡蘿卜絲、黃瓜絲、木耳絲、蒜苗少許;都切好后湯鍋加適量水，仍然是無需太多，然后加入一小瓣大料，少許姜絲，備用的土豆絲，木耳絲，胡蘿卜絲沸煮3分鐘，再加干豆腐絲，少許蒜末沸煮2分鐘，然后勾芡，使湯粘稠，最后加入黃瓜絲和蒜苗，翻滾一下即可，最后加入少許精鹽，雞精，一點香油即可。

蔬菜減肥瘦身湯——玉米蔬菜雞絲湯

首先玉米超市購買真空的甜玉米，蔬菜這里選擇小白菜，然后少許煮熟的雞腿肉，幾朵香菇或者是少許蟹味菇;然后玉米切斷，香菇去掉根部老的地方，然后分四瓣切開，小白菜洗干凈。湯鍋加適量水，放入甜玉米，煮好的雞絲，大半個濃湯寶，香菇此時也可以加入，大概3分鐘加入小白菜，沸煮2分鐘關(guān)火即可。需要注意的是水無需加太多，要多一點菜，這樣吃起來才會飽。

每天中飯前先喝湯，再吃菜，吃飯，按照這個順序，堅持一個月，相信一定能看到特別好的效果的喲!希望大家早日減肥成功!