減肥是絕大數女性的需求，尤其是炎熱的夏天，愛美的女生開始要斤斤計較身上的脂肪，深怕夏天穿上短褲、短上衣，遮不住臃腫的身材，有礙觀瞻。到底怎樣減肥有效呢？這里，小編帶來幾個飲食減肥技巧，掌握這幾點，讓你輕松吃出好身材。

減肥朋友中，常有人問：「我已經吃得很少了，為什么還是這么胖?」「我一天只吃一餐，為什么還是不會瘦?」

仔細詢問后發現，自稱吃得很少的人其實一天卻吃很多餐;只吃一餐的人則是晚餐或消夜吃得特別多，但白天吃的零食、點心都不算餐。其實真正的重點不在是吃幾餐，吃得多或少，而是一整天下來的總熱量到底是吃進體內有多少?

到底怎么吃才算是健康?而且有益于減重呢?事實上，減重飲食與一般飲食所需要攝取的營養素并無分別，只是需要重新配置調整各種食物的比重，在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養的食物，以下介紹減重飲食的小技巧：

● 倒金字塔三餐法，早餐可以吃飽些，午餐略飽即可，否則午休趴睡時，容易撐住肚子。晚餐要吃最少，因為不會有太多活動，熱量用不掉，只好變成脂肪。消夜不用說，一定是要避免的。

● 進餐的順序為，先喝水、 喝清湯，喝完湯后，再吃青菜，最后慢慢地吃一點飯和瘦肉。