很多通過節(jié)食減肥的朋友不僅每天忍受著饑腸轆轆的痛苦煎熬，稍不注意還會給自己的身體健康埋下隱患，這種既傷心又傷身的減肥方法時不可取的。下面跟大家分享5條絕不出錯的飲食減肥法，無需忍饑挨餓也能輕松瘦下來!

1、控制吃東西的速度就能控制你的進食量

除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助于讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那么多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嘗到食物的味道。

2、九點以后請停止進食!

如果中午吃的過多，那么五點以后就盡量少吃東西，九點以后就不要再進食了。睡前六小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。

3、肉和淀粉請分開吃

肉的消化時間在五個小時左右，而淀粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對于你的消化系統(tǒng)來說，這么吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。

4、看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底

黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了?如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊饑，等覺得自己的饑餓感沒有那么強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發(fā)現(xiàn)口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。

5、休息日要記得清腸

每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每周讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對于小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。

相對與節(jié)食減肥的痛苦，這5個飲食小習慣的堅持是不是變得更小菜一碟了呢，減肥是一場持久戰(zhàn)，堅持到最后才能喜笑顏開哦！