有氧運動是燃脂效果最好的減肥運動。如果你也想運動減肥，最好方式就是有氧運動，有氧運動的種類很多，練習者可以根據喜好選擇合適的減肥運動。下面跟著小編一起了解下減肥有氧運動有哪些吧。

有氧運動不是一個新概念，但是很少有人做對了。運動減肥，持續比運動強度更重要。有氧運動必須堅持45分鐘以上才能達到燃燒脂肪的目的，因為前半個小時都是在消耗熱量，半個小時后才開始燃脂。

1、球類操：可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。

2、云中漫步：類似于小區里踏板和手握桿并用的簡易器械，實際上比那個難多了。

3、跑步機快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。每小時大約消耗500-600千卡熱量。

4、動感單車：這種運動很容易學會，只要隨著音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里，相當于長跑一個半小時。

5、熱瑜伽：熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時，就能消耗大約400千卡熱量。

運動減肥：有氧運動!你可以選擇在家里運動，做一些簡單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等。當然，為了保證效果，最好能去健身房，突擊兩周，你突出的小肚腩自然就不見了。

有氧運動并不陌生，但很多人對有氧運動的了解不夠，以至于不知道有氧運動有哪些。